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运动后小腿骨头疼

发布时间:2019-11-02 03:43 来源:未知 编辑:admin

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  1、小腿胫腓骨疼痛,大运动量后疼痛加剧,手触、走路支撑时均有疼痛感,个别患者夜间痛,多为隐痛、牵扯痛,严重的有刺痛和烧灼痛。

  3、运动量猛增,跑跳练习过于集中,运动时间过长,使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

  2、穴位按摩。取坐位姿势,由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗,疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢,缓解症状。

  3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态,使身体发热,减少肌肉沾滞性,克服惰性,对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

  4、掌握好各种运动姿势,做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动,增加运动后的营养,多饮开水。

  6、炎症早期要调整运动量,减小局部负荷运动时间,减小运动强度,防止突然加大运动量,避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

  你好,这个没什么事的,那是因为缺少运动,练了以后左小腿充血导致的骨膜疼,这是正常的,我也会这样的,但是你练久后就不会了,平时练完你可以擦点红花油,还有跑完不要一下坐着不动,要慢慢走动一下,这样也可以缓解骨头疼,谢谢

  和你的运动量大小有直接的关系,你的腿负荷不了这么大的运动量,如果你暂时没有可能减少运动量的话,就多吃一些含维生素的食物或药品

  北京前海骨科医院专业治疗颈椎病专科医院,北京前海医院始终坚持“以科技为先导、以专家为主体、以专科为特色、以病人为中心”的办院方针,遵循“服务大众,健康大众”的服务宗旨。

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