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小腿迎面骨的抗击打?

发布时间:2019-11-02 03:43 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部的确小腿前侧是人体的一个致命点!遭受稍重点的攻击后,其损伤程度的严重,和对人体的反抗能力都有极大的限制!所以足球运动员必须佩带护腿板。

  2.用小木棍,或者小擀面杖,稍软的物体在小腿上来回的滚动,刺激小腿部位的神经,力度也是循序渐进的加大,以提高小腿的抗击打能力

  做这些练习一定要活动开,而且之后还要做必须的保健,热敷啊,涂抹跌打损伤的药酒啊 都是蛮好的

  自己可以练用酒瓶滚自己的小腿骨,然后慢慢用木棍敲打腿骨(三组)只要腿有些发麻就不要打了。过一个月后用木棍击打小腿骨一次5分钟三组就可以力量不要太大适应就好。再后来需要有人给你拿靶你用小腿骨踢靶子沙袋也可以。每一次练完之后要按摩腿骨适当涂抹一些醋可以消炎。用红花还可以搓腿骨也可以舒筋活血。不要乱练这些配方要适当用。

  2.用小木棍,或者小擀面杖,稍软的物体在小腿上来回的滚动,刺激小腿部位的神经,力度也是循序渐进的加大,以提高小腿的抗击打能力

  第一步,用一大把长40厘米、小指粗细的竹子30根捆扎成竹束,也可用竹筷或厚纸板卷成的圆棒,或酒瓶从上到下,由轻至重的反复敲打,每次左右腿上、下、左、右、中间部位(包括胫骨、小腿内、外侧和足骨)各敲打25-30下为一组,共练15-30组。每日早晚各练一次。每组之间休息片刻,并以练洗药酒推擦之。

  第二步,如是练习6个月后,可在包裹了棉絮或稻草的树干、木桩上练习胫踢,左右各踢25-30次为一组,组间休息片刻,共练30分钟。练习结束,即以练洗药酒推擦练功部位。

  第三步,一年后,去除包裹物直接练习胫踢,循序渐进至大力扫踢不觉疼痛即大功告成,腿硬如铁,威不可挡。

  注意:切忌用力过重的蛮练造成损伤!应由轻至重,以不太痛为原则。初练如不适应,可在胫骨上垫几层毛巾或其它柔软物为缓冲。适应后,可逐渐减少。练功方法除敲打法之外,也可以练功器具在胫骨等部位上滚动来做练习。平时以重沙包做踢击练习,可有效增强腿击硬度。

  【药物】雪上一枝蒿30克、川赤芍50克,用白酒500毫升浸泡七天可用,越久越佳。【用法】每次胫部练习之后,可以药液洗擦、拍打按摩练习部位2-3分钟,10分钟后,以温水洗掉药液即可。【禁忌】皮破忌用,严禁口入。擦洗按摩之后4小时之内不可沾生水。

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